יש איזה ענין עם צמתים בחיים. שומעים את הביטוי הזה הרבה - צומת בחיים. אבל לפעמים לא נוצר צומת עם אפשרויות בחירה אלא שאני זורמת בתוך תגובה אוטומטית בהרגל שלי. למשל, רגש מסוים נוהג לעלות מול ביקורת שלילית, או רגש אופייני שעולה מול סירוב, או רגש שנוהג להציף מול דחיה, וכדומה.
במקרים כאלה המטרה הראשונית שלי תהיה דווקא ליצור את הצומת. כלומר, ליצור איזה הרף שבו אוכל לשים לב שעולה רגש/ תגובה אוטומטית שלא חייבים לזרום איתה. זה אולי לא קורה מיידית, אבל הרי להרגל הזה לקח זמן רב להיווצר ולהתייצב, לא? אז צריך לתת זמן גם להשתנות. על הבניה של ההרגל החדש אפשר להסתכל כמו על אימון בחדר כושר, שבו ההתמדה תשיג את ההשתנות, ובחיי שזה עובד.
לאחר שהצומת נוצר אפשר להתחיל ליצור אפשרויות שונות מההרגל, בהתחלה בדמיון, והשאר יתפתח בטבעיות. ואגב, אפשר להתחיל לבד ולא חייבים איש מקצוע כי הכל מתחיל ברצון להשתנות.