חמלה עצמית יכולה לעזור במצבים רבים: הפחתת לחץ נפשי, שחרור דפוסי חשיבה מעכבים, ביקורת עצמית ואף בעיות בריאותיות. כדאי לקרוא טיפים מעשיים

איך נשימות יכולות לעזור במצבי לחץ? למה אומרים לנו לנשום כשאנחנו לחוצים? מה זה אומר נשימה מרגיעה? ברשומה זו תלמדו תרגיל נפלא להרגעה עצמית.

עד עתה הוכח במחקרים שונים שלתרגול מיינדפולנס באופן קבוע יש 5 יתרונות ובעיני היתרון הרלבנטי ביותר לתקופה הנוכחית הוא העלאה של הוויסות...