מיינדפולנס – הנחייה וסדנאות

מיינדפולנס הוא תרגול עדין ועמוק של נוכחות. הוא מזמין אותנו לעצור לרגע בתוך החיים שרצים, להקשיב פנימה, ולפגוש את מה שקיים – בלי מאבק ובלי שיפוט.

בעזרת תשומת לב לגוף, לנשימה ולרגשות, נפתחת האפשרות להרפות מתבניות שמכווצות אותנו, ולהרחיב בתוכנו תחושת מרחב, בהירות וחופש בחירה

מהות התרגול

התרגול כולל תרגילי נשימה, התבוננות בגוף, פיתוח סבלנות ויצירת קשר חומל עם עצמנו. זהו תהליך שמחזיר אותנו בהדרגה למרכז שלנו – אל שקט פנימי שאינו תלוי בנסיבות החיצוניות

יתרונות התרגול

- הפחתת עומס נפשי ולחץ

- שיפור הוויסות הרגשי והיכולת להרגיע את המערכת

- הרחבת היכולת להיות בנוכחות מלאה במפגש עם אחרים

- פיתוח יציבות פנימית, מיקוד ובהירות

- חיזוק משאבים פנימיים בתקופות מאתגרות

- טיפוח רכות ואמפתיה כלפי עצמנו

עליי כמתרגלת מיינדפולנס

אני מתרגלת מיינדפולנס באופן קבוע מזה שנים. התרגול עבורי הוא מקור לחופש פנימי – מרחב שבו אני יכולה לנשום, להקשיב לעצמי באמת, ולפגוש את החיים מתוך פשטות ונוכחות. מתוך הדרך האישית הזו צמח הרצון להעביר את הידע והניסיון הלאה: הנחיית מיינדפולנס וסדנאות שמאפשרות גם למי שמצטרף אליהן לחוות שקט, קרקוע והתבהרות מבפנים.

היתרון בהנחיית מיינדפולנס איתי - פסיכותרפיסטית הוליסטית בגישה רוחנית

כשתרגול מיינדפולנס מונחה מתוך רקע של פסיכותרפיה הוליסטית, התרגול מקבל עומק נוסף. הוא אינו מסתכם בטכניקה – אלא נהפך למרחב טיפולי של התבוננות, ריפוי וצמיחה. הגישה הרוחנית מוסיפה רובד של משמעות: חיבור למקום פנימי שקט, אינטואיטיבי ומדויק. כך אפשר לגעת ברבדים עמוקים של מתח, פחד או בלבול, לעבוד איתם בעדינות, וליצור תנועה פנימית אותנטית שמרגישה נכונה בגוף ובנפש