מיינדפולנס הוא תרגול עדין ועמוק של נוכחות. הוא מזמין אותנו לעצור לרגע בתוך החיים שרצים, להקשיב פנימה, ולפגוש את מה שקיים – בלי מאבק ובלי שיפוט. 

בעזרת תשומת לב לגוף, לנשימה ולרגשות, נפתחת האפשרות להרפות מתבניות שמכווצות  אותנו, ולהרחיב בתוכנו תחושת מרחב, בהירות וחופש בחירה

​

מהות התרגול

התרגול כולל תרגילי נשימה, התבוננות בגוף, פיתוח סבלנות ויצירת קשר חומל עם עצמנו. זהו תהליך שמחזיר אותנו בהדרגה למרכז שלנו – אל שקט פנימי שאינו תלוי בנסיבות החיצוניות

​

יתרונות התרגול

​

- הפחתת עומס נפשי ולחץ

- שיפור הוויסות הרגשי והיכולת להרגיע את המערכת

- הרחבת היכולת להיות בנוכחות מלאה במפגש עם אחרים

- פיתוח יציבות פנימית, מיקוד ובהירות

- חיזוק משאבים פנימיים בתקופות מאתגרות

- טיפוח רכות ואמפתיה כלפי עצמנו

 

עליי כמתרגלת מיינדפולנס

​

אני מתרגלת מיינדפולנס באופן קבוע מזה שנים. התרגול עבורי הוא מקור לחופש פנימי – מרחב שבו אני יכולה לנשום, להקשיב לעצמי באמת, ולפגוש את החיים מתוך פשטות ונוכחות. מתוך הדרך האישית הזו צמח הרצון להעביר את הידע והניסיון הלאה: הנחיית מיינדפולנס וסדנאות שמאפשרות גם למי שמצטרף אליהן לחוות שקט, קרקוע והתבהרות מבפנים.

​

היתרון בהנחיית מיינדפולנס איתי - פסיכותרפיסטית הוליסטית בגישה רוחנית

כשתרגול מיינדפולנס מונחה מתוך רקע של פסיכותרפיה הוליסטית, התרגול מקבל עומק נוסף. הוא אינו מסתכם בטכניקה – אלא נהפך למרחב טיפולי של התבוננות, ריפוי וצמיחה. הגישה הרוחנית מוסיפה רובד של משמעות: חיבור למקום פנימי שקט, אינטואיטיבי ומדויק. כך אפשר לגעת ברבדים עמוקים של מתח, פחד או בלבול, לעבוד איתם בעדינות, וליצור  תנועה פנימית אותנטית שמרגישה נכונה בגוף ובנפש

​

:דוגמאות מסדנאות מיינדפולנס בהנחייתי

​

​