זו שאלה ששואלים אותי שוב ושוב ואולי התשובות יתרמו גם לך:
במהלך ליווי רגשי מטופלים בקליניקה אני מעודדת להתיידד עם הרגשות, גם עם רגשות שבדר"כ מתרחקים מהם, והמטופל לפעמים שואל אותי "למה לי? זה לא כיף!"
כדאי להתיידד גם עם רגשות שליליים – 2 סיבות:
אז שני נימוקים כהתחלה:
ראשית, כשרגש עולך בך אפשר לראות בו מסר מהלא-מודע שלך. כלומר, זו ההזדמנות שלך לקבל תובנה ביחס לעצמך. אם בחרנו להתעלם ממנו זה כאילו שמחקנו SMS מהאדם הכי חשוב לנו.
שנית, לברוח, להתעלם, להתנתק מהרגש, או להכחיש שהרגש עלה בתוכך, ולחזור על כך שוב ושוב - זו השקעה אנרגטית עצומה. בסופו של דבר זה יהיה בזבוז משמעותי של אנרגיה, כי רגש חוזר שוב ושוב עד שמקבל את תשומת הלב (ומעביר את המסר שלו). בזבוז האנרגיה הזה עלול להתמשך שנים והוא פוגע במשאבים שלנו כי אז יש לנו פחות אנרגיה פנויה ליצירתיות, לדמיון, לעשייה ועוד.
אז איך עושים את זה? איך מכילים רגשות שליליים?
הבשורה הטובה היא שיש דרכים יעילות להתיידד עם הרגשות – ואפשר לעבוד עמן גם באופן עצמאי. לא את כולם חובה ללמוד בקליניקה, כי אפשר למשל להתחיל לתרגל מיינדפולנס בקביעות, שאחת ממטרותיו היא לשהות עם הרגש ללא שיפוטיות.
אז אני מזמינה אותך לדמיין איך נראית מערכת היחסים שלך עם מישהו שכבר בפעם הראשונה שפגשת הצהרת לגביו "אני מתכוונת להתיידד עימו!"