איך נשימות יכולות לעזור במצבי לחץ? למה אומרים לנו לנשום כשאנחנו לחוצים? מה זה אומר נשימה מרגיעה? ברשומה זו תלמדו תרגיל נפלא להרגעה עצמית.

רדיפה אחר רגש האושר מול הסכמה לפגוש רגשות שליליים

השנתיים האחרונות הפכו מאוד תובעניות מבחינה נפשית לרובנו. אמנם לכל אחד מאיתנו יש כוחות נפש אותם אנו מגייסים כדי להתמודד עם משברים בתקופה...

שיחה עם חבר את השיחה הזו ניהלתי עם יותר מחבר אחד. חבר שיתף אותי בקושי מתמשך שמשפיע על כמה תחומים בחייו. הקשבתי ותמכתי כמיטב יכולתי אבל...

איך להתמודד עם טראומה נפשית? מה זה פוסט טראומה? מה התסמינים האופייניים של טראומה נפשית? איך אפשר להחלים ומהן דרכי הטיפול בפוסט טראומה?

האם הרעיון הבא ביחס לרגשות ולמחשבות מציאותי? כשעולה בי מחשבה, היא עוברת דרכי וחוזרת ל'מאגר המחשבות האנושי'. אולי לאחר מכן היא עולה במוחו...

מה לעשות עם רגשות קשים?

עד עתה הוכח במחקרים שונים שלתרגול מיינדפולנס באופן קבוע יש 5 יתרונות ובעיני היתרון הרלבנטי ביותר לתקופה הנוכחית הוא העלאה של הוויסות...

איך להתמודד עם טעויות? האם יש בהן יתרונות? האם אפשר לאמץ גישה חיובית כלפיהן ולהפוך אותן להזדמנויות? האם הן יכולות להפוך אותנו לחכמות יותר?